一路风情：
1、大理古城：大理古城简称榆城，位居风光亮丽的苍山脚下，距大理市下关13公里。大理古城始建于明洪武十五年（1382年），是全国首批历史文化名城之一。大理古城东临洱海，西枕苍山，城楼雄伟，风光优美。大理城的规模壮阔，方围12里，原城墙高7.5米，厚6米，东西南北原有四座城门，上有城楼。如果说，自治州首府下关给人以繁盛、喧闹的印象，那么大理古城则是古朴而幽静。城中有一贯穿南北的大街，街边有各种专卖大理石制品、扎染、草编等名特产品的店铺和风味十足的白族饮食店。城内流淌着清澈的溪水，到处可见古朴雅的白族传统民居，这里居民不论贫富，都有在庭院内养花种草的习惯。大理古城也就有“家家流水，户户养花”之说。
2、丽江古城：具有800多年历史的丽江古城，座落在丽江坝子中部，面积约3.8平方公里，始建于南宋末年。是元代丽江路宣抚司，明代丽江军民府和清代丽江府驻地。丽江古城选址独特，布局上充分利用山川地形及周围自然环境，北依象山、金虹山，西忱猴子山，东面和南面与开阔坪坝自然相连，既避开了西北寒风，又朝向东南光源，形成坐靠西北，放眼东南的整体格局。
3、木府：丽江古城是中国历史文化名城，世界文化遗产，而木府是丽江古城之“大观园”。纳西族首领木氏自元代世袭丽江土知府以来，历经元、明、清三代22世470年，在西南诸土司中以“知诗书好礼守义”而著称于世。木府位于古城西南隅，明代其建筑气象万千，徐霞客曾叹木府曰：“宫室之丽，拟于王者”。
门票：35元
4、黑龙潭公园：黑龙潭位于玉泉公园内，这里也是许多游客必去的标志性景点。这是一个非常幽静的所在，始建于乾隆年间，一进入公园就会看到一座漂亮的廊桥--锁翠桥。它也是拍摄玉龙雪山的一个绝佳的地点，站在桥上可以将潭水、雪山、潭上的五孔石拱桥、一文亭和水中的雪山倒影都放入取景框。一文亭据说就是一位纳西老奶奶靠着索要一文文的铜钱集资盖起来的，所以名字也因此而起。这里除了水源之外，古建筑也是一大特色，其中解脱林版楼、五凤楼、得月楼都是其中的精品。
5、虎跳峡：虎跳峡位于中甸东南部，距中甸县城105公里，距长江第一湾35公里，分为上虎跳、中虎跳、下虎跳3段，共18处险滩。江面最窄处仅30余米，江水被玉龙、哈巴两大雪山所挟峙，海拔高差3900多米，峡谷之深，位居世界前列。虎跳峡是世界上著名的大峡谷，以奇险雄壮著称于世。从虎跳峡镇过冲江河洞哈巴雪山山麓顺江而下，即可进入峡谷。上虎跳距虎跳峡镇9公里，是整个峡谷中最窄的一段，峡宽仅叨余米，江心右一个13米高的大石—一虎跳石，巨石犹如孤峰突起，屹然独尊，江流与巨石相互搏击，山轰谷鸣，气势非凡。
门票：35元
6、玉龙雪山：玉龙雪山位于丽江 纳西族自治县城北 １５ 公里，景区面积３９６平方公里，是北半球处于纬度最南的现代海洋性冰川，是玉龙雪山国家级风景名胜区的主体和中心。云南省省级旅游度假区和云南省自然保护区。玉龙雪山山上终年积雪，山下四季如春，从山脚河谷地带到峰顶具备了亚热带、温带、寒带的完整的垂直带自然景观。景点主要可分为高山雪域风景。水域风景、森林风景及草甸风景等。
门票：42元 玉龙雪山大索道110元 云山坪小索道40元 0888-5164203
提示：1牦牛坪和云山坪风光相似，可选择一处参观。2山间气温很低，要带够防寒衣服，也可在当地租。3乘坐冰川索道者要根据自己的身体情况在山下租借氧气袋。
7、中甸：金沙江、澜沧江、怒江由北向南流经横断山的迪庆自治州，境内峡谷纵横深隧，雪峰连绵，草原辽阔，原始森林、高山湖泊星罗棋布，自然景观很美，民族风情独特。中甸属迪庆藏族自治州，此处藏民的服饰跟西藏省的有少许分别，他们较喜爱把一束头绳绕在头上，迪庆藏语意为“吉祥如意的地”。
7、松赞林寺：噶丹松赞林寺，汉语称“归化寺”，距中甸县城5公里。为云南藏传佛教寺宇之首，全寺占地33.35公项，扎仓、吉康两大主寺建于最高点，居全寺中央。大寺坐北向南，为五层藏式雕楼建筑。主殿具汉式寺庙建筑风格，大殿可容1600人跌座念经，左右墙壁为藏经“万卷橱”，顶层正楼特设精舍佛堂，供奉五世达赖、七世达赖佛像，以及贝叶经经卷、五彩金汁精绘唐卡、传世法器等。
8、碧塔海：为省级自然保护区，以保护原始暗针叶林自然景观和高山湖泊为主。保护区中心的碧塔海，四面为原始森林环绕，显得清幽秀丽，湖水面积160公项，水面海拔3539米，平均水深20多米，透明度10余米。湖中有一小岛，海拔3569米，岛上林木葱翠，远看如荡漾在绿水青山中的一叶轻舟。
9、纳帕海：纳帕海自然保护区位于中甸县城西北部，距县城8公里。是中甸最有高原特色的风景区之一，也是全县最大的草原。总面积2153公顷，海拔3260米，是一个季节性湖泊，因湖中绿草繁盛，故又名草海。保护区地势平坦，三面环山，冬春季节，山岭积雪。纳帕海自然保护区因世界濒危珍禽黑颈鹤在此越冬而闻名。
10、金沙江：金沙江是世界上少有的水能富集的河流。金沙江流经地区，天然落差达到5100米，水能资源理论蕴藏量4000多万千瓦，约占全国的17%。
当年红军长征经过金沙江，写下了“金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒”这样豪迈的诗句。
11、德钦（又名迪庆）：是滇藏公路旁的山城-是云南省内最后一个城镇，人们近年不断在考证，德钦就是传说中的"香格里拉"。近年积极发展旅游业的德钦，自然景色特多；在白茫雪山、太子雪山和梅里雪山下，有着古冰川、温泉、原始森林。
12、盐井：盐井的气候良好，植物繁茂，以盛产井盐出名。澜沧江水流经此处便变成，与的山坡，绿色的梯田，构成一幅美丽的图画。
13、布达拉宫：举世闻名的布达拉宫，耸立在西藏拉萨市红山之上，是中华人民共和国全车重点文物保护单位。“布达拉”系舟岛，是梵音译，又译作“普陀罗”或“普陀”，原指观世音菩萨所居之岛。拉萨布达拉宫俗称第二普陀罗山。布达拉宫海拔3700多米，占地总面积36万余平方米，建筑总面积13万余平方米，主楼高117米，共13层，其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全，是当今世上海拔最高、规模最大的宫堡式建筑群。布达拉宫依山垒砌，群楼重迭，殿宇嵯峨，气势雄伟，有横空出世、气贯苍穹之势，坚实墩厚的花岗石墙体，松茸平展的白玛草墙领，金碧辉煌的金顶，具有强烈装饰效果的巨大鎏金宝瓶、幢和红幡，交相映辉，红、白黄3种色彩的鲜明对比，分部合筑、层层套接的建筑型体，都体现了藏族古建筑迷人的特色。布达拉宫是藏建筑的杰出代表，也是中华民族古建筑的精华之作。布达拉宫是历世达赖喇嘛的冬宫，也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心，从五世达赖喇嘛起，重大的宗教、政治仪式均在此举行，同时又是供奉历世达赖喇嘛灵塔的地方。
电话：0891-6834362
门票：100元
14、大昭寺：是西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑，殿宇雄伟，庄严绚丽，每日被转经的人流簇拥着。大昭寺又名“祖拉康”，藏语意思是经堂。“大昭”，藏语为“觉康”，意思是释迦牟尼，就是说有释迦牟尼像的佛堂。而这尊释迦牟尼像便是指由文成公主从长安带来的一尊“觉阿”佛（释迦牟尼12岁时的等身镀金像），它在佛教界具有至高无上的地位。大昭寺座落在拉萨市的中心，是西藏佛教徒心目中的金色圣殿，藏汉民族团结友好的印证。这座著名古寺始建于公元7世纪中叶，是西藏最早的木构建筑，当时是两层船形神庙，后经历代多次增修扩建，形成今天占地25100平方米的大型建筑群。
电话：0891-6323129 门票：60元
15、八廓街：八廓街是拉萨最古老的一条街道，也就是通常所说的“八角街”，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。是一整片旧的、有着浓郁藏族生活气息的城区。一栋栋石砌的藏式楼房组成的街道大都保留了原有风貌，地面铺就着手工打制的石板。围绕八廓街逛一圈，可随意挑选称心的纪念品。还可以从那一步一叩的虔诚中去感受宗教的神秘。八廓街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，这条有着悠久历史的转经道，总是汇聚着来自各地的朝拜者，有沿公路磕等身长头来的，有坐卡车来的，有修行的僧侣，也有做生意的康巴。总之，在八廓街可以看到来自藏区不同地方的人们。看到不同的服饰、各异的语言。即便是僧侣，在看上去相似的服装也因教派的不同而有所差异。八廓街可以说是了解藏区的窗口，它的一切都在默默述说着拉萨的历史。
16、小昭寺：小昭寺位于拉萨城的东北部，八角街北约500米处，座西朝东，由庭院、神殿、门楼、释迦牟尼像、屋面金顶和内外转经回廊组成，总占地面积约4000平方米。寺庙取名“甲达热木齐祖拉康”，意为“汉虎神变寺”。小昭寺是汉语称谓；小，是与大昭寺相对应而言；昭，是藏语“觉卧”的音译，意思是佛。寺内供有释迦牟尼八岁等身赤金像及众多的佛像和唐卡等。
门票：20元
17、罗布林卡：罗布林卡坐落于西藏自治区拉萨市西郊拉萨河的北岸。“罗布”在藏语中意为“宝贝”，“林卡”的意思为“林园”，罗布林卡即“宝贝园”，又名“珍珠苑”，罗布林卡是一座典型的藏式风格园林。罗布林卡建于18世纪40年代。全园占地36万平方米，建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有房374间，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。
电话：0891-6826274 门票：60元
18、哲蚌寺：是藏传佛教格鲁派寺院。与甘丹寺、色拉寺合称拉萨三大寺。全名吉祥米聚十方尊胜洲。位于位萨西郊5公里更丕乌孜山下，为格鲁派最大的寺院。明永乐十四年（1416），宗喀巴弟子绛央却杰主持修建。建成后他任第一任堪布。由最初的7个弟子，分别形成该寺7个札仓（经学院）。后来发展为格鲁派实力最雄厚的寺院。最盛时期寺僧编制为7700人， 拥有141个庄园与540余个牧场。该寺是历世达赖喇嘛的母寺。三世达赖索南嘉措于1546年作为该寺的第一个活佛被迎请入寺。后来他应蒙古俺答汗的邀请，到青海讲经传法。明万历六年（1578），俺答汗赠以“圣识一切瓦齐尔达喇达赖喇嘛”的尊号，达赖喇嘛一称即始于此。索南嘉措得此尊号后，又追认其前两世为第一、二世达赖喇嘛。五世达赖罗桑嘉措受清朝册封之前，一直住在该寺。由于历世达赖喇嘛皆以哲蚌寺为母寺，因此该寺在格鲁派寺院中地位最高。
门票：40元
19、色拉寺：色拉寺位于拉萨北郊的色拉乌孜山下。关于寺名来源有两种说法：一说该寺在奠基兴建时下了一场较猛的冰雹，冰雹藏语发音为“色拉”，故该寺建成后取名为“色拉寺”，意为“冰雹寺”；一说该寺兴建在一片野蔷薇花盛开的地方，故取名“色拉寺”，野蔷薇藏语发音也为“色拉”。寺院全称为“色拉大乘寺”。色拉寺是一所具有代表性的黄教寺院，是藏传佛教格鲁派六大主寺之一，也是拉萨三大寺中建成最晚的一座寺院。该寺是1419年由宗喀巴的弟子绎钦却杰·释迦益西在柳乌宗贵族朗卡桑布的资助下修建的。18世纪初，固始汗对色拉寺进行扩建。使它成为了格鲁派六大寺院之一。色拉寺的主要建筑有措钦大殿、麦巴扎仓、结巴扎仓、阿巴扎仓及32个康村。色拉寺有一个盛大的节日叫“色拉崩钦”，意为色拉寺独有的金刚杵加持节。
门票：35元
沿途住宿：
住宿：迪庆宾馆（长征路11号，8227599）
床位每人￥30
标准双人房￥260。
宏运大酒店（中甸县城长征路中段，8828585）
标准双人房￥130。
风味美食：
青稞酒，糌粑，酥油茶，虫草炖鸡，虫草牛肉，炸羊排，烤羊腿，风干肉，凉拌牦牛舌，香酥牛排，牛肉酱，灌血肠，炸羊排，藏包子。
酥油茶：
从牛、羊奶中提炼出来的酥油是每个藏族人每日不可缺少的食品。牧民提炼酥油的传统方法比较特殊．先将奶汁加热，然后倒入一种叫做“雪董”的大木桶里(高4尺、直径l尺左右)，用力上下抽打，来回数百次，搅得油水分离，上面浮起一层湖黄色的脂肪质，把它舀起来，灌进皮口袋，冷却了便成酥油。酥油有多种吃法，主要是打酥油茶喝，也可放入糍粑调和着吃。逢年过节炸果子，也要用到酥油。酥油茶是藏族群众每日必备的饮品。是西藏高原生活的必需。
青稞酒：
青稞酒，藏语叫做“羌”，是用西藏本地出产的一种主要粮食——青稞制成的。它是藏族人民最喜欢喝的酒，逢年过节、结婚、生孩子、迎送亲友，必不可少。
糌粑：
糌粑是藏民的一种主要食品。制作时先将青稞（属大麦类，有白色、紫黑色二种）晒干炒熟，磨成细面，不去皮。然后把糌粑放在碗里，加点酥油茶，用水不断搅匀，直到把糌粑捏成团为止（“粑”就是成团的意思。）
风干牛羊肉：
风干肉是非常有特色的一种西藏食品。每年年底当气温在零度以下时，藏民们将牛羊肉割成小条，挂在阴凉处，让其自然风干，到来年二、三月份便可食用。经过风干之后，肉质松脆，口味非常独特，令食者回味无穷。
拉萨雪神宫藏式餐厅：布达拉宫广场西侧 拉萨最高档的藏式餐馆之一， 藏族姑娘侍餐。藏式菜肴地道，有生牛肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子、酸奶等，订餐电话：0891-9003803
怪牛沙龙餐厅：位于北京东路１０１号，藏汉式菜肴兼营，室内外装潢很具藏特色，订餐电话：0891-6336845
拉萨八廓街咖啡厅餐馆：大昭寺广场南侧 0891-6326892
拉萨雪域餐厅：雪域餐厅位于藏医院路４号，就餐环境优雅，服务周到。藏餐、西餐、尼泊尔菜烹饪考究，味道极好，订餐电话：0891-6337323
拉萨雪莲餐厅： 丹觉林路 藏餐，尼泊尔餐
拉萨石头屋位于布达拉宫雪销售社楼上，订餐电话：0891-632162750
西游宫餐厅位于布达拉宫广场西侧，订餐电话：0891-6325989
雪人餐厅位于北京西路，订餐电话：0891-6815755
特色购物：
藏刀，地毯，牦牛肉干，藏香，唐卡，木碗，氆氇、藏腰刀、藏装、藏帽、卡垫、金银铜铁器，藏药“珍珠七十”、“勿末之七”（嘉齐敦巴）、“治番十五”（阿卡久阿）、“高山雪莲”、“红景天”、“麝香”等
藏药红景天：
红景天为藏族名贵药材，又名“扫罗玛尔布”，以景天科植物全瓣红景天的根或根状茎入药。多生长于海拔2000～5600米高山草甸的沟谷边、河滩草丛中，主要分布于西藏、四川西部、云南西北部高山地带。中医学认为，红景天性寒、味甘涩，有活血止血、清肺止咳的功效，临床主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、四肢肿胀、妇女白带。外用治疗跌打损伤，烫伤。红景天除具上述药效外还具有抗肿瘤作用、对心血管的保护作用、抗诱变作用、 抗衰老作用、益智强壮作用、镇静作用等。此外红景天还能消除疲劳，增强体力和耐力。
