有这样一群人，他们认为自驾不够健康，骑行不够舒适，“4+2”的出游方式刚刚好。驾车到达目的地，再四轮换两轮，走走停停，任性随情。不在乎目的地是哪里，只在乎沿途的风景和看风景的心情。
骑行路线推荐
线路一：延庆百里山水画廊
延庆百里山水画廊位于延庆东北部千家店镇，景区因涉及滨河环线112华里而得名“百里山水画廊”。其间有硅化木、滴水湖、乌龙峡谷景区，沿线可谓一步一景，风光旖旎。这里道路依山起伏却又宽阔平整，适合初学者骑行。
线路二：环青海湖
青海湖是众多骑友魂牵梦萦的骑行胜地，湖面海拔3200米，不会有高原反应。最佳骑行时间是七、八月，能够在湖边看到大片的油菜花田，再加上青海湖的宽度和亮度带来的视觉冲击，可谓美不胜收。
线路三：芬兰“皇帝之路”
皇帝之路是北欧一条比较古老的旅游大道，根据自身情况不同，可以选择30~500公里不等的骑行路程。沿途都有清楚的标志，即使没有太多骑行经验的人也完全可以应对。
骑行装备
1.头盔
骑行头盔是户外骑行必不可少的装备之一，它是骑行过程中保护头部最有效的措施。一般选择头盔时要从透气性、重量、内衬、风阻效果等多方面进行考量。我个人比较喜欢BELL的头盔，戴的感觉非常舒适，可以在撞击时最大限度地保护头部。
2.眼镜
骑行时需要长时间地注视路面，并且注意力要高度集中，正因为如此，眼睛会接受大量的紫外线反射，这时佩戴眼镜就显得尤为重要。骑行眼镜可以有效地阻挡风沙和紫外线，而且可以根据外界环境变化更换不同的镜片。
3.手套
骑行手套不但可以减少因湿滑产生的危险，手套上厚垫的部分还可以吸收骑行时的震动冲力，减低手麻。此外，手套还可用来擦汗水，甚至在摔倒时提供防护。选购时应尽量选择缝合部分坚固、手掌部位较厚的。
最爱随遇而安的长线骑行
骑着车就能走遍祖国内外，听着像是痴人说梦，但现在就有那么一群人在做着这样的事情，他们享受着骑行带来的过程之美，对他们而言，最大的收获是路上的风景，而最弥足珍贵的是在路上碰到的人。
从28车到山地车
最开始接触骑行这项运动，是因为张柱量在大学时代加入了自行车社团。那时并没有想着骑自行车也能带起一阵风潮，单纯地想着这个社团可以经常出去 玩，他们几个社友经常骑着普通的自行车去远足，北京市内、郊区都曾留下过他们的行迹。“当时感觉还挺幸福的，骑着自行车就把北京好玩的地方转遍了，不用掏 路费，而且自行车的消耗也不大。”大学时的张柱量还是个穷学生，没有钱买专业的山地车，每次参加社团活动骑的是当时最最简陋的28车，但是他很享受那种只 要想走，随时骑上车就出发的感觉。
慢慢地，张柱量爱上了骑车，开始关注骑行这项运动，也开始关注国内外的骑行比赛，看到那么多专业的山地车、公路车，顿时感觉自己那辆28车简直 弱爆了。为了能更融入这项运动，他立志要有一辆自己的山地车！但当时国内还很少有人接触过那么高档的自行车，更别提能有地方卖了，张柱量那时就开始在国内 外的网站上搜集山地车的资料，从国外买了很多二手车的零件，也学了很多组装上的技术，用自己省吃俭用攒起来的4000多块钱攒了一辆山地车，而这就是张柱 量的第一辆山地车。
感受从A点到B点之间的每一点
“人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情”，虽然是一句广告语，但是有着让人不得不信服的哲理。可能每个人都是爱旅行的，只不过有人选择跟团游，有人选择自助游，有人选择坐飞机，有人选择坐火车，而张柱量选择的是骑行。
张柱量也曾跟团旅行过，但是厌倦了跟团游时紧凑的行程，走马观花似地逛景点，一趟下来把自己还累得够呛，那旅行还有什么意义呢？对他而言，骑车 旅行舒服得多，而且属于旅行的所有事情还都不会耽误，美景看遍了，美食吃遍了，照片也没少照。但最让张柱量享受的，是骑着车从A点到B点的一路上，沿途有 那么多好风景，想在哪里停留随自己而定，不会错过任何美景。“准备长线骑行的时候，我会在地图上标注出这次要去的几个地方，但是我每天骑行的距离是根据自 己的体力决定的，能骑到哪儿就骑到哪儿，好的地方就多停留会儿，没兴趣的就直接走，随遇而安也比较自由。”张柱量很看重骑行过程中的感受，对他而言，随遇 而安绝对好过挥汗如雨。
骑行路上趣事多
骑行这一路上，除了美景外，收获最多的就是朋友，可能有的人一生中都不会再见第二次，但他们却在张柱量的心里留下了不能磨灭的记忆。张柱量在英 国进行环英国三岛骑行活动的时候迷路了，当时有个英国人二话没说就把他带到了自己的家里，两个人一起吃饭、聊天，“我觉得真的只有以骑行的方式旅游才能深 刻地融入到当地的文化里。他人很nice，我们会聊英国，也会聊中国，我很切身实地地感受到了他们的生活方式，感觉交了个朋友。”同样是在英国，张柱量感 受到了“自行车大潮”，高峰时段在这里骑车的人甚至比开车的人还多，而且汽车会主动给自行车让道。
现在骑行车的种类有很多，有山地车、公路车、折叠车，张柱量尝试过最奇葩的车是躺车，顾名思义，这是一种躺着骑的车，外观上看起来像极了轮椅， 常规自行车骑时间长了，浑身都会有酸痛感，但躺车骑行仅腿部在工作，其他部位都是很放松的。时，张柱量和骑友们骑车从北京到深圳，4500多公 里，一路上经常有很多陌生人很热情地过来寒暄，“他们以为我是残疾人呢，还有个小姑娘夸我身残志坚，弄得我很无奈。为了证明我是正常的，我就下了车站了起 来，他们当时那叫一个惊讶，我却感受到了他们身上散发的那种温暖。”
骑行路线推荐
线路一：筒子河
在故宫的北门，环抱东西两侧有一条筒子河，一侧是高高的宫墙，一侧是静谧的河水，从8月31日开始，故宫筒子河东华门至西华门路段改为全天禁止 机动车通行。少了汽车的嘈杂，想找个有意境的地方遛弯的朋友们又多了个好选择。深秋已至，偷偷告诉你，这里的银杏也是美得不像话！
线路二：川藏线
从成都到雅安，再往西到拉萨，原本没修路之前土路很有挑战，但现在通路以后，全是柏油马路，选择这条线路骑行的人也多了起来，全程骑行要25天 左右，平均每两天就要翻一座高山，因而，无论对于自身体力还是意志都是一次不小的挑战。沿途跨越大渡河、金沙江、怒江、澜沧江等汹涌湍急的江河，路途艰辛 且多危险，但一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川、峡谷和大江大河。
线路三：环英国三岛
英国南部海岸的肯特郡有由国家规划好的线路，覆盖国家自行车网络，是由国家出钱专门修的自行车公路，沿途有路标，没有地图也不会迷路，沿途有 海、农场，风景很好。北部的苏格兰，有高山、高原的感觉，但一定要带上帐篷、睡袋这些户外用品，因为这里远离城市，基本没有住宿的地方，只能在山里过夜， 不过这种体验倒也很奇妙。
骑行装备
1.自行车
骑行最关键的就是自行车，开朗（KranGear）一直致力于生产户外产品及自行车零配件，新开发的产品是长途旅行车，是专为喜爱长途骑自行车的发烧友而研发的一种新型自行车，在国内，绝对算得上专业。
2.驮包
推荐开朗（KranGear）旅行车防水驮包，采用台湾尼龙840D双面TPU面料和UTX扣具，高频焊接使包具完全防水，包口用经典防水卷口式设计，无需使用防雨罩，取放物品更快捷。一般长途骑行时会准备3~5个驮包，装着日用品、换洗衣物、帐篷、睡袋等。
3.骑行服
短途的骑行活动穿冲锋衣就可以，长线最好还是选择专业的骑行服，JRD的骑行服，国产品牌里算做工很扎实的了，贴身，具有透气、排汗的效果。好 的骑行服让骑行更加舒服、快乐，有一个舒服的感觉、快乐的心情，就会使你的骑行距离、骑行速度与骑行经验的积累有进一步的发展。
骑行那点儿事
新手培训班
1.单车选购：买车要量力而行，并不是贵的就是适合的，一般2000元左右的车已经可以满足新手的大部分要求。选择时，主要看车架、零件组成和组装技术。
2.骑行练习：平路是最基础的，也能让新手尽快熟悉单车性能和变速器的使用，所以要重视平路的练习。初学爬坡时，不要心急，把挡位调节到自己感觉最轻松的位置。
3.骑行装备：尽可能穿着专业骑行服饰和配饰。头盔、手套、骑行服、骑行裤、眼镜全套配齐最好，骑行时应始终把安全放在第一位。
4.骑行强度：选择路线时，要综合考虑路况、风向、温度等。如果想尝试挑战一下高强度，第一次尽量选择往返路线，不要选择绕圈路线。
秋冬骑行三件宝
1.速干内衣：无论什么气温，秋冬季节骑行，穿速干内衣是必须的，没有速干内衣，可以选择材料相似的短袖骑行服代替，这样可以保持骑行的干爽，避免感冒着凉。
2.长袖骑行服：当温度在5~15摄氏度的时候，可以选择上身穿速干内衣搭上长袖骑行服，下身穿抓绒骑行裤或秋裤。同时建议不穿太厚或者太大的外套、裤子骑行，因为那样增加风阻的同时，还会给骑行带来隐患。
3.护膝：做好外在的防护，养成正确的骑姿，踩踏时膝盖要在水平面上垂直运动。
省力小窍门
1.适当提高踏频，每次蹬踏感觉几乎不用力。
2.上坡前提前加速，利用速度冲坡比上了坡再发力轻松很多。
3.上坡后，速度下降，要提前退挡，否则作用不大。
4.下坡时稍稍发力，平路可以少用很多劲。
骑行注意事项
1.出行前务必检查车况，包括车胎、变速、前后刹车等等。
2.出行前进食足够的食物，以免出现低血糖症状给骑行带来危险。
3.每次骑行活动必须正确佩戴头盔及相应护具。
4.骑行时并排骑车人数不超过两人，精神集中，注意来往车辆、路牌和指示标志。
5.下坡前请确定自己的刹车系统是否工作正常，前后车车距保持在5~10米，禁止多人并排下坡。
在北京骑行之初级线路
线路一：东直门—雁栖湖
这条线路基本上没有难度，适合初学者练习和热身，全程需要2~3小时。
线路二：马甸—十三陵水库
沿京昌公路骑行，路面平坦，骑行难度不大，一般3小时可到达水库，可以当天往返。
线路三： 东直门—金海湖
东直门出发，沿京顺路到枯柳树环岛，顺义路林荫大道下来到顺义休息，走顺平路抵达平谷。
在北京骑行之中级线路
线路一：健翔桥—居庸关—八达岭—南口—阳坊—颐和园
平路占大部分，山路主要集中在南口到八达岭，居庸关附近的坡度出现陡坡，旅游区要格外注意游人和车辆。
线路二：航天桥—模式口—军庄—下苇店—东方红隧道—斤峪口—斋堂镇—沿河古城
从东方红隧道到达斋堂均为起伏缓慢路段，从斋堂镇到达沿河古城，则需要上坡7公里下坡，对骑行者来说是个考验。
爱骑行也爱文艺
《骑游京深线》
作者：《骑车游中国》编委会
带着书，骑着车，体验一下北京到广州、深圳的一路精彩。中国轻工业联合会、中国自行车协会共同发起的“低碳行动骑行中国——北京-深 圳自行车骑行活动”的线路攻略，张柱量参与写作。5月16日从北京发车，途经天津、河北、山东、江苏、上海、浙江、福建，最后抵达广东深圳，全 程4366公里，他们把这一路的精彩进行了全程记录，并把吃、住、购物、景点等信息整理归纳展现给读者，保证骑行者一路无忧，一帆风顺。
《转山》
导演：杜家毅
主演：张书豪、李晓川、李桃
根据谢旺霖同名畅销小说改编，真人真事为蓝本。24岁的台湾年轻人，在寒意渐生的10月，为了帮助哥哥完成遗愿，从丽江出发，独自骑行穿越平均 海拔超过3500米，近2000公里，落差起伏多次大于1000米的“高原之路”。一路上经历了穿越无人区、夜间骑行几乎掉下悬崖、八宿打狗、由于食物中 毒而整整两天上吐下泻……的艰险旅程后，他从懦弱寡言到可以和藏民同食一块糌粑。这不仅是一次身体的旅行，更是一次心灵的旅行。这是国内首部单车旅行的电 影，对于单车旅行者来说有重要的意义。影片镜头唯美，引起很多骑车去西藏的单车人的共鸣。
《幻想之痛》
导演：马希亚斯·埃默克
主演：蒂尔·施威格、简娜·帕娜斯克
马克是个出名而且风流的自行车选手，却在一场意外车祸中失去一条腿，让他不得不开始改变自己以面对接下来的生命考验。单车、酒精、一夜情是马克 生活的全部，他不要稳定的感情生活，也不管什么理想与实现，但求片刻欢愉就好，即使失去一条腿，仍不改玩世不恭的倔强作风，伤害了自己真正心爱的女人，直 到他终于领悟，生命一切的不公都将被爱抚平。德国性格男星蒂尔·施威格，自然深情地出演片中孤傲自卑的寂寞灵魂，真挚深刻令人动容，另外里面的音乐非常好 听，此片很感人，强烈推荐。
《单车上路》
作者：刘文
没有一颗心因为追求梦想而受伤，当你真心想要某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮助你完成。这不是背包旅行，这是一次血脉贲张的冒险；9个月骑 行7000公里；踏遍11个国家；穿越东南亚，困顿非洲大陆；走吧，一起开始环游世界！中国版的《不去会死》，刘文的旅行不是在空调大巴上，而是骑车在荒 野，在乡村，更加冒险，更刺激。
来这里，爱上骑行运动
1.变色龙骑行户外俱乐部
自行车骑行活动为主的自行车俱乐部，他们的目标是不断扩展，使原本不骑车的朋友喜欢上自行车，从而扩大自行车骑行人群，让更多人体会到自行车带 给人们的乐趣。这家俱乐部不但有北京周边的几十条经典骑行线路每周出发，还有多条国际线路，让众多爱好自行车骑游的车友能够饱览世界各地的风光。
地址：东四环北路瞰都国际底商
2.远行美自行车行
是京城一家十年老店，这家车行是北京最全的小轮车商店，老板老黄和黄嫂也是车友界中有名的热情老板。如果你喜欢小轮车，那这里一定没错啦，车店 技师的水平也是一流的，尤其是小轮车的改装，可以说是京城最著名的改装店。你随意选择自己喜欢的配件，将自己的车打造成独一无二的自行车，是不是很有意 思？
地址：海淀区中关村东路84-5
电话：62636086
3.SERK SPACE
澳大利亚人Shannon开办的自行车主题咖啡厅，在热闹的北新桥三条胡同内显得格外低调。但Shannon的店里经常高朋满座，这里是众多热 爱自行车文化以及环保爱好者的聚集地。由Shannon创办的STC环保组织也成为北京倡导自行车出行的领头羊。这家俱乐部除了举办定期的车友讲座，还有 环保骑行活动等。
地址：北新桥三条40-2号
