如果你已怀疑这是一座玩不出新意的城市，不如改变行走的方式去跑酷。在跑酷人眼里，城市是他们进行个人表演的绝佳舞台，他们运用一种别样的方式，穿越街道、穿越楼宇、穿越人与人之间的距离……他们也可以离开城市，进入更深广的载体……
每个人都可以跑酷
一周前刚刚在武当山开战的国内顶级跑酷赛事——“时尚武当派全球水上跑酷大师赛”让不少都市潮人大呼过瘾。不但因为世界顶级跑酷选手几乎悉数到场，更因为主办方居然请到了跑酷鼻祖乔·贝利做评委。
“每个人都可以跑酷。”恐怕大部分人跟我一样，不相信乔·贝利数次强调的这句话。但乔不以为然，自信满满地想要改变大家对跑酷的看法。然而十多年前，当乔和朋友们在法国的小城发明这项运动时，恐怕并未想到自己会在多年以后，将它带到遥远的中国……
乔·贝利
法国人，跑酷创始人之一，跑酷运动先驱，“时尚武当派全球水上跑酷大师赛”评委
跑酷的起源——这也太随意了吧？
法国人大卫也是跑酷的创始人之一，十多年前，大卫、乔，以及一群从小玩到大的毛头小伙儿，将过分旺盛的荷尔蒙挥洒在健身和冲动上，肌肉日渐发达。渐渐的，他们不能满足于一般的锻炼了，于是，他们开始改变自己日常行走的方式、改变行走的地点：马路还有啥意思？不如去踩房顶吧！踩了房顶，再去试试从这栋房子跳到另一栋吧！还有翻墙！这些明显因过分旺盛的荷尔蒙无处发泄而琢磨出的花样，成了他们一众人平时凑在一起的最大乐子。
“我小时候很胖，那时我很羡慕哥哥。”乔的哥哥跟他相反，一直健壮且身手敏捷，这些特征让他看起来很强大，可以爬树，也可以保护家人，谁说胖子寂寞的时候至少还可以捏捏肚子？乔在捏自己累赘的大肚子时，总是沮丧地想：我何时才能变得像哥哥一样强？于是，他将跳、攀爬、翻越以及各种各样能想到的花样加到日常行为中，健身开始变得有趣起来。
跑酷到底是什么——物理？哲学？蜘蛛侠？
跑酷即Parkour的音译，以日常生活的环境（多为城市）为运动的场所。它并没有既定规则，做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助，在其间跑跳穿行。目前有多种中文译法，除“跑酷”外，还有“暴酷”“城市疾走”“位移的艺术”。香港译作 “飞跃道”。
全国最大搜索网站将跑酷定义为“极限运动”，乔急忙跑来解释，跑酷就是平常的物理活动。这就要从东西方人生活习惯的不同说起了，为什么在我们看起来需要“飞檐走壁”的危险运动，却被他说得如此轻松？因为西方人，尤其是欧洲人，每天习惯去健身房锻炼，从而让自己更健康与强壮，而长期的健身房锻炼略显枯燥，稍加花样的锻炼反而更容易让人接受。闹了半天，跑酷在西方，就像每晚我们广场上大叔大婶们跳的健康舞一样，仅仅是一种休闲方式，跑酷的动作不拘一格，甚至你可以把自己的“独门武功”加到跑酷里面，形成自己的绝技与风格。
跑酷能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力。乔更喜欢中国的跑酷，因为在欧洲，年轻人仅仅是在Utube上按照视频模仿别人的动作，而中国人却把跑酷升华为一种精神。“中国人把自己传统的东西，比如功夫加入到跑酷里，将外在和内在结合起来。”还记得李小龙将武术上升为一种哲学，看来，这种free-running的最高境界，也是哲学范畴的了。
大卫和乔等人，于1996年创办了世界上第一个跑酷团队：YAMAKASI，这是萨伊的班图语，意思是探索人类潜能，激发身体与心灵极限的一种哲学。他们想成为心智坚定、身体强健的强者。
每个人都应该跑酷
“每个人都可以跑酷。”乔像个不知疲惫的传道士，慈眉善目地重复着这句话。和他相处的几天里，他每日都会在户外健身，爬山时速度极快。但印象最深刻的还是他的笑容——他是跑酷运动的创始人之一，在这个领域被奉为神一样的角色，“大明星”的身份没有让他显出一丝浮躁。“精神，跑酷是一种精神，它让我在面对生活的时候，但凡遇到困难，就会拿出像翻越一道墙时的信心，首先告诉自己能行——因为我都能翻越一道墙呢，再努力地克服它。”也是因为跑酷，让他面对世界又如此坦然——不只是每个人都可以跑酷，而是：每个人都应该跑酷。
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做的最棒的技巧：墙壁之间的游走。
动作要领：膝盖一定要用力，身体要跟膝盖紧贴，保持注意力，膝盖一定要非常用力。
最难忘的跑酷经历：我人生的第一跳，从法国艾弗里的一座高780米的桥上跳下，跟我的团队一起。
跑酷应该具备的基本素质：
用乔贝利的话说，跑酷者应具备的最基本的素质就是“walk well and sleep well（好好走路，好好睡觉）”。那么其他呢？
⒈身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
⒉力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
⒊弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
⒋其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身体越放不开，越容易受伤。
基本装束：
无要求，一切方便活动的装束，一般穿肥大长裤即可。
跑酷是身体和精神的修行
《暴力街区》中David Belle敏捷的身手和让人惊讶的跳跃能力折服了无数观众，也让超子初次领略了跑酷的极限魅力。“我开始上网搜索David Belle的跑酷视频，并且尝试模仿他的动作，一旦开始，就放不下了”，超子如是说。在没有任何教练的情况下，超子开始自学跑酷，很多动作也都是自己设计。但他倒认为，没有任何专业运动经验的学习者要比经常运动的人基础打得牢固，可塑性更强。
很多人认为跑酷是一项冒险的运动，而在超子看来，跑酷则是身体和精神的修行。对于跑酷，超子有着自己的坚守。“我要展现的是跑酷最原始的技巧，而非一些花哨的动作。”他的愿望很简单，让更多喜爱跑酷的年轻人系统、安全地学习跑酷，让更多的人了解跑酷这项运动，并且参与其中。
Q：新手在练习跑酷时有哪些注意事项？
A：最好加入正规的跑酷团队。初练时，要从基础练起，不宜做强度很大、难度很高的练习，要循序渐进。
Q：在北京，通常在哪里练习跑酷？
A：世贸天阶和798艺术区。世贸天阶的人比较少，环境也非常好，这里拥有够大够平整的场地，还有比较多的简易障碍物，既适合组织团队活动，又适合初学者练习基本动作。798里面可以供我们练习跑酷的障碍物也比较多，栏杆、石头、树木、台阶等等，但这里管理的人也比较多，真的希望可以给跑酷训练者更大的空间，现在可以练习的地方实在太有限了。
Q：你认为自己做得最好的跑酷动作是什么？请简单描述一下。
A：其实谈不上哪个动作是做得最好的，跑酷里很少有指定动作，遇到的每个障碍都是个别难题，克服障碍要视乎诸多因素，比如身形、速度、角度等，我觉得我面对障碍时的反应速度还是比较快的。
Q：如果让你放弃跑酷，跟着我练功夫、拍电影怎么样？
A：我觉得练习跑酷的过程，是一个发掘自身潜力、提升自我的过程，跑酷是一件让我觉得快乐和幸福的事，所以我一定会坚持下去，绝对不会放弃。
随着对跑酷认识的深入，大剩也在完成体操运动员到跑酷选手的角色转换。如今，他所在的城市猴子跑酷俱乐部已经成为国内赫赫有名的跑酷团队，它的从无到有，不断壮大，是大剩和其他队员们不懈努力的结果，也是最令大剩欣慰的一件事。大剩说，跑酷不仅仅锻炼了他的力量和技巧，更赋予了他勇气和自信。
Q：新手在练习跑酷时有哪些注意事项？
A：力量是动作能够顺利完成的保证，如果觉得力量不足就要抓紧锻炼，俯卧撑和仰卧起坐都对提升力量很有效。另外，要有足够的勇气，克服障碍的勇气和不怕丢人的勇气。
Q：在北京，通常在哪里练习跑酷？
A：世贸天阶和元大都公园。我们“城市猴子”的队员每周都会在世贸天阶进行训练，这里有高低错落的墙体和栏杆，适合不同水平的跑酷者进行训练。从初级到高级，都可以找到适合自己训练的障碍物。元大都公园偶尔也会去，公园里的树木、栏杆、石头都是我们攀爬、跳跃的对象，但是这里的设施不是很禁得起折腾，以前曾经不小心弄坏过栏杆，所以现在训练的时候，我们都会非常注意。元大都公园的面积比较大，我们一般都是在健德门桥附近训练，也就是马甸桥往北一带。
Q：如果让你放弃跑酷，跟着我练功夫、拍电影怎么样？
A：现在我已经把跑酷当作了我的事业和我生活的一部分，虽然对于跑酷这项运动而言，我已经不年轻了，但我还是希望可以尽可能地延长自己的跑酷生涯，所以我是不会轻易放弃的。
国云游地
蜘蛛侠之柔软时光——云南和顺村
跑酷热度：hot!
理由：这里有中国第一古镇和顺村，山青水秀，清溪绕村，风光柔美。村中有众多造型别致的古桥、古亭、古庙、古民居，均是靠谱的绝佳背景。太多的古老建筑以及古老传说，载有太深厚的历史文化，这里将跑酷的外在内化，正是跑酷追求的精神。坐着古老的木椅，品着浓香的普洱茶，小溪边发发呆，别样的柔软时光开始了。
蜘蛛侠之火山口——云南腾冲
跑酷热度：hot!
理由：作为中国火山群之首的腾冲，一直被称为“中国的火山地热博物馆”的火山群国家公园，是跑酷爱好者应该挑战的地方。这里有考验长距离 running free的大空山、小空山、黑空山。沿着火山砌成的登山道，攀至山顶，可见巨大的圆形火山口，亦可以居高环视公园的全貌，而远方的高黎贡山脉更是高耸入云，壮观迷人。
黑龙江亚布力的雪景不仅适合观光度假，也适合跑酷爱好者前去挑战一番。
蜘蛛侠之冰天雪地——黑龙江亚布力
跑酷热度：hot!
理由：最炫的运动怎么能错过最冬天的背景？黑龙江亚布力度假村的白雪皑皑，以最纯洁的背景吸引着众多跑酷爱好者去挑战。这里是中国首家高端滑雪度假村，坐落于中国东北的黑龙江省，距离哈尔滨机场195公里。
海外云游地
伦敦
去伦敦跑酷根本不需要理由，这是全球跑酷爱好者心之向往之地。大本钟下、伦敦塔上，以及繁华的牛津街、摄政街、皮卡迪利广场，都是英伦气息十足的城市跑酷地。
科威特
曾是众多跑酷赛事的比赛站点。 它位于亚洲西部阿拉伯半岛东北部，自然景观本身就是跑酷迷心驰神往的背景，科威特城中米色的建筑群，高矮错落的小楼，更是城市跑酷可挑战的别样地型。
塞舌尔
塞舌尔的拉迪格岛还保持着上世纪初的原始风貌，赤道的阳光下，德阿让海滩闪耀着她的美丽，奇特的岩石优雅地等待跑酷者的降临。沙滩海水，以及令人心旷神怡的绿植群，让跑酷离开钢筋水泥，变得更贴近自然——这就是跑酷精神。
新加坡
花园城市新加坡，是典型的城市国家。数不胜数的现代建筑早就都被跑酷爱好者瞄准了。神兽鱼尾狮要是被允许攀爬，恐怕跑酷爱好者们早就上去了。
