腕管综合征、肩关节周围炎、膝关节磨损、“高跟鞋综合征”、干眼病都可能成为购物后遗症
2012 广州 国际购物节”进行得如火如荼，各大商场和部分电商企业的促销将持续到1月3日，引得“购物狂”们倾情血拼。不 过，医生提醒，无论是在本地扫货、到 香港 淘货，还是上网秒杀抢购，在大包小包满载而归的同时，要当心买回“购物病”。从医院获悉，往年的打折季过后，医院 都会接诊一大批“购物病”患者。腕管综合征、肩关节周围炎、膝关节磨损、“高跟鞋综合征”、干眼病……该如何避开购物中的种种“健康陷阱”？万一不幸中 招，该如何缓解疼痛？康复科专家为您支招。
文/任珊珊 通讯员李绍斌、彭福祥 医学指导/中山大学第一附属医院康复科主任黄东锋教授
陷阱1：背包背出肩关节周围炎
54岁的罗姨与女儿在商场扫货一个晚上，一手提着两双靴子，把大包小包的购物袋挂到另一侧肩膀上。结果次日，她的右侧肩膀很痛，手臂不能上举，到医院一检查，是犯了肩关节周围炎。
“和购物有关的疾病中，肩关节周围炎最常见。”中山大学第一附属医院康复科主任黄东锋教授指出，肩关节是全身活动范围最大的一个关节，其软组织更易劳损。中老年女性肩关节往往存在不同程度的劳损，如果短时间内负荷过重，例如肩扛手提重物，就容易出现肩关节周围炎。
专家支招：肩膀酸痛，许多人的第一反应是不要活动肩膀，以免加剧损伤。“恰恰相反，不能‘因痛不动’。” 黄东锋指出，炎症急性期要保持适度运动，避免软组织发炎后出现粘连，进而影响关节活动的范围。但是，活动肩膀的范围和强度大有讲究：受伤一侧肩膀抬起，向 上伸展的角度不超过九十度，做扩胸运动时，向外伸展的角度也不超过九十度。“简单来说，动作的幅度不要超过做‘梳头’动作时的范围。”黄东锋说，运动应持 续到疼痛消失，同时可以在局部疼痛位置贴膏药，涂外用软膏。
如果疼痛超过24小时没有缓解，72小时没有消失，应到医院处理。如果出现肩关节周围炎急性发作，肩膀疼得不能动，则必须马上就医。
陷阱2：拎袋拎出腕管综合征
商场里常见“购物狂”们拎着大包小包的“战利品”继续扫货，埋单时索性把购物袋挂在手腕上，或者转移到另一侧手上，腾出手去掏钱包。
“这样的动作很危险，容易诱发腕管综合征和腱鞘炎。”黄东锋说，患者往往早就存在慢性劳损，短时间负荷过重，就会诱发劳损加重，从而出 现症状。腕管综合征因神经受到压迫，患者的手腕一旦翻动到某个角度，就会触发出刺痛感和麻木感，腱鞘炎多发于大拇指，表现为手指有弹响。
专家支招：如果出现手麻等症状，可以到医院做肌电图确诊。曾发作过腕管综合征的市民，购物时不要将重物长时间挂在手臂上，平时不要长时 间用一种姿势去抓握拿物，不要用手指去抓重物。建议调整用力习惯，最常用的一个办法是拧毛巾时换个方向，原来习惯顺时针拧，则不时改用逆时针。
陷阱3：淘宝淘出高跟鞋综合征
购物时要选好装备，小心加重“高跟鞋综合征”。黄东锋指出，常穿高跟鞋的女性容易患有拇趾外翻、扁平足等病，要尽量避免穿尖头、细高跟的皮鞋购物。
专家支招：购物时穿平底鞋也会令脚痛，最好选择鞋跟矮而粗、宽松、透气，皮质较软的鞋子，或者是慢跑鞋。
陷阱4：逛街逛出膝关节磨损
在大型购物中心逛，尤其是打折季，在不同专柜前比较款式、打折力度，用脚步丈量商家促销的诚意，对膝关节是一个巨大的考验。
“人到中年，膝关节多少都有磨损，尤其是体形偏胖的中年妇女，更容易出现膝关节退行性病变。”黄东锋说，购物时走得太多，膝关节承受的压力过大，会加剧磨损，诱发膝关节骨性关节炎，有时不止关节疼痛，小腿也会酸软。
专家支招：要减少对膝关节的磨损，在商场购物时尽量少爬楼梯。如果购物地点比较分散，当到下一个购物点的距离超过一个公交站时，请果断 搭车。急性发作时，可进行理疗，降低炎症反应。如果在医院检查发现有软骨破损，可向关节腔内注射玻璃质酸钠，修复软骨。膝关节出现磨损后，由于脚底受力不 均，会影响自己的步态，并进一步加剧对膝关节的损伤。不过，轻微的磨损往往不能用肉眼观察到步态的改变。黄东锋建议，可以到康复科通过仪器检测足底压力， 然后量身定制专门的矫形鞋垫，通过改善脚底受力情况，缓解对膝关节的磨损。
锦囊：用拉杆箱装“战利品”
1.扫货时别一鼓作气扫到底，而应不时暂停片刻，坐下来欣赏一下战利品，既让腿脚休息，也能冷静头脑，避免荷包过度“失血”。
2.太重的购物袋不要单肩背，尽量双肩轮换背。
3.拎重物时不要用手指或者手腕长时间勾着购物袋的拎带，而应尽量使用手掌。拎物时要来回换手，让手得到放松。
4.到大商场或者商家分散的场所购物，尽量使用小推车、拉杆行李箱装“战利品”。
5.最好穿慢跑鞋，或者低的坡跟鞋。
6.网购时注意定时滴眼药水，见缝插针地利用网页打开的间隙来眨眼，以预防干眼症。
