重庆：外地朋友三峡自助游（三天），怎么安排？

我朋友10月4号到重庆，想用三天时间去游三峡，7号晚上返回重庆去成都，不想参团，景点不需要面面俱到，游精华就行，他点名了丰都和白帝城。各位游侠，给点建议吧！（朋友是个做事讲计划的人，希望9月中旬能做出计划，拜托各位）小女子这厢有礼啦！