去西藏的装备

请问一下，我们打算8月下旬去西藏，会去拉萨、林芝、日喀则、纳木错等地方，需要什么样的装备呢？厚衣服需要带多少呢？一件薄的冲锋衣加抓绒够不够？还有鞋，一定要穿防水登山鞋吗？打算包车的。