求助西藏行程安排

计划一：

Day1拉萨（休整一下适应高反，多喝水，少运动，品尝藏餐。宿闽泰酒店，新华酒店）

Day 2拉萨（布达拉宫，大昭寺）

Day3拉萨（8点出发）-达孜大桥（拉萨河）－米拉山口－茶马古道－尼洋河－中流砥柱－赛卧村小吊桥－巴松措（可选）－八一镇（宿杜鹃花宾馆，唐朝）

Day 4八一镇（6点半出发）－派镇（9点到雅鲁藏布江一号、二号拐弯、直白村）－鲁朗林海（小瑞士）-南迦巴瓦峰－鲁朗(家庭旅馆，品尝石锅鸡）

Day5鲁朗－通麦天险－波密－米堆冰川—然乌湖日落（平安饭店）

Day6然乌湖日出-来古冰川-古乡湖- 波密－八一

Day7八一－卡定沟—拉萨

计划二：

Day1拉萨（休整一下适应高反，多喝水，少运动，如果身体适应参观色拉寺，晚餐品尝藏餐）

Day2拉萨（布达拉宫，大昭寺）

Day3 拉萨（8点出发）－水葬台－羊湖（11点半到达）－卡惹拉冰川－满拉水库－拉孜古城（宗山古堡、白居寺）－日喀则（8点到达宿矿业宾馆）

Day4 日喀则－珠峰。（宿帐篷或绒布寺招待所）

Day5 珠峰－日喀则。(参观扎什伦布寺）

Day6日喀则－雪古拉山口（冰川）-那根拉山口-纳木措（宿帐篷或板房）

Day7纳木措-羊八井-拉萨 。