如果想到朝鲜一日游,如何安排行程?

我们一行四人准备8月底乘北京到图们的火车（回程也是这趟车），到长白山地区自助旅游（4~5天），同时还想游览中朝边界城镇，最好能过境到朝鲜一日游。请帮助策划一下最佳行程和路线。谢谢！